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4 étapes pour soulager les maux de dos


Le mal de dos est un mal qui touche toutes les sociétés et tout le monde aujourd’hui. Il existe quatre éléments significatifs jouant un rôle important dans la santé de votre colonne vertébrale.

Vous pouvez utiliser des techniques douces comme l’acupuncture ou le Reiki, que je pratique régulièrement. Mais avant de penser au soin, il faut appliquer les 4 règles ci-dessous. Mieux vaut prévenir que guérir.

La posture

Tout d’abord, il y a la posture. Je sais que ce n’est pas la première fois que vous entendez cela, mais il faut le répéter encore et encore.

La posture doit être gardée à l’esprit en position assise, debout et pendant le sommeil. Commencez à garder à l’esprit votre posture à tout moment. Si elle ne l’est pas directement, commencez à travailler pour la corriger.

Si vous dormez dans une position comme je l’ai fait dans le passé, avec les deux mains sous votre oreiller alors que vous êtes couché sur le côté, vous pouvez pincer un nerf dans votre cou si l’épaule du bras qui est en l’air commence à se détendre et se penche vers votre tête ou votre cou. Il serait préférable de poser le bras de votre bord sur votre jambe pendant qu’une main est sous votre oreiller.

Et si vous le pouvez, achetez quelques oreillers de différentes épaisseurs pour pouvoir les utiliser tout au long de la nuit. Je ne sais pas pour vous, mais je ne peux pas avoir un oreiller haut et moelleux lorsque je suis couché sur le dos. Un oreiller fin me donne mal au cou lorsque je me couche sur le côté.

La deuxième chose sur notre liste est la flexibilité de votre dos.

Ce que vous souhaitez faire lorsque vous constatez que votre dos se déplie beaucoup et que vous avez des nerfs pincés, c’est remettre votre colonne vertébrale en position et la rendre flexible.

Naturellement, si vous pensez qu’un chiropraticien est votre meilleure option, n’hésitez pas à en chercher un. Cependant, pensez à votre développement si vous pouviez aligner votre propre dos quand vous le souhaitez. Ce n’est pas si difficile !

Si vous avez mal aujourd’hui, appliquez de la glace ou de la chaleur sur la zone concernée jusqu’à ce que la douleur semble diminuer.

Ne faites en aucun cas de l’exercice tant que l’un de vos nerfs est enflammé ou enflammé !

Pour assouplir votre dos, vous pouvez apprendre le yoga kundalini. Tous les styles de yoga ne sont pas comme ceux que vous avez pu voir à la télévision, où ils se tordent. Le kundalini yoga propose des exercices bénéfiques pour le dos, conçus pour favoriser la souplesse. Le yoga Kundalini est également un outil spirituel pour aider avant la méditation.

Troisième étape : Il est essentiel d’améliorer votre dos et les muscles qui l’entourent.

Vous n’avez pas besoin de faire de nombreux redressements assis jusqu’à ce que vous vous en sentiez capable… pas à pas.

Prenez toutes ces mesures lentement et au rythme de votre corps. Votre corps vous fera comprendre ce qu’il ressent. La douleur est une indication.

Gardez simplement à l’esprit que la prise d’analgésiques est une bonne chose lorsque vous en avez vraiment besoin. Mais rappelez-vous aussi qu’ils ne guérissent pas le problème, ils ne font que masquer l’indication, ils arrêtent simplement l’indication, mais pas le problème sous-jacent.

La santé ne se limite pas à une bonne alimentation. Il faut tenir compte de la santé mentale, de l’environnement et de nombreux autres aspects. Il n’est pas si simple pour un professionnel de la santé de détecter l’ensemble du problème et de le traiter, en particulier s’il a ses racines dans des problèmes mentaux et qu’il est resté longtemps sans traitement, pour finir par devenir un problème physique.

La quatrième et dernière étape pour la santé du dos est de commencer un régime d’étirement quotidien.

Vous avez vu des félins et des chiens s’étirer lorsqu’ils se lèvent, essayez vous-même !

La clé de la santé du dos est de le garder activement flexible et fort, ou bien soutenu par les muscles de l’estomac et du dos. Il se peut que vous deviez trouver un juste milieu comme je l’ai fait, car une force excessive à un endroit en éliminera un autre.

Chacun est unique dans de nombreux domaines. Ne pensez donc jamais que ce qui a fonctionné pour quelqu’un d’autre va fonctionner pour vous. Il se peut que vous deviez vous baser sur les informations de quelqu’un d’autre et les intégrer à votre propre programme.

Je vous conseille d’en apprendre un peu plus sur l’acupression également pour préserver votre malaise lorsqu’il se manifeste.

J’ai en fait découvert que je pouvais gérer la gêne en utilisant l’acupression, simplement en exerçant une pression sur des endroits spécifiques du corps. Mais je vous recommande de demander l’aide d’un expert, de chercher quelqu’un qui pratique l’acupuncture ou de suivre un cours d’acupression comme je l’ai fait.

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